微学堂 | 十一月美食月：秋冬进补要注意
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进入十一月，天气逐渐转凉。在及时增添衣物的同时，平时还可多选择一些养阴润燥、温阳散寒的食物来补身体，提高自身身体素质，预防疾病。下面，我们列了一些食物清单，一起对照看看吧！
养阴润燥、温阳散寒食物清单
养阴润燥的食物
水果：甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴、龙眼、香蕉等；
蔬菜：白菜、萝卜、红薯、莲藕、菠菜、黄瓜、山药等；
肉类：鸭肉、兔肉、猪肉、鸡肉等。
温阳散寒的食物
水果：樱桃、菠萝、苹果、荔枝、桂圆等；
蔬菜：洋葱、韭菜、南瓜、大葱、茴香、生姜等；
肉类：羊肉、牛肉、甲鱼、牡蛎等。
教你学做羊肉烧胡萝卜
胡萝卜
胡萝卜的营养价值已被人们所日益重视，胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，维生素A可以促进生长，防止细菌感染，以及具有保护表皮组织，保护呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞组织的功能与作用。
长期饮用胡萝卜汁可预防夜盲症、干眼病，使皮肤丰润、头发健美。每天吃点胡萝卜更有提高机体防癌抗癌能力、抗氧化、延缓衰老的作用。
羊肉
羊肉性温，古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。
它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
天凉人情暖
把学会的菜肴
做给家人尝尝看吧！
内容来源｜整理自网络、百度百科
图片来源｜视觉中国
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编辑：聂 迪
吕芳蕾
版式：武鹏浩
监制：姜海燕
